Способность противостоять стрессам, умение преодолевать трудности, держать под контролем свои эмоции называется стрессоустойчивостью. Стрессовых ситуаций избежать трудно, но нужно научиться переносить нагрузки без особых вредных последствий для своего здоровья.

Стрессоустойчивость подразумевает:

• умение быстро сориентироваться в стрессовой ситуации;

• возможность четко разделить, что важно для вас в такой ситуации, а какие факторы можно проигнорировать;

• умение находить положительные моменты даже в самых тяжелых обстоятельствах.

Некоторые люди являются стрессоустойчивыми от природы, но большинству требуются специальные тренировки, развивающие способность противостоять стрессам. Каждый находит индивидуальный путь повышения своей устойчивости к стрессам. Но есть несколько общих советов, благодаря которым можно стать более спокойными людьми и свести к минимуму негативные последствия стрессов.

1. Научитесь планированию своей жизни, и тогда непредвиденные ситуации будет легче предугадать, а значит, и контролировать. Для этого анализируйте то, что происходит вокруг вас, будьте внимательными к тому, что говорите и делаете вы и окружающие вас люди. Это позволит вам заранее заметить моменты, которые могут позднее вылиться в стрессовую ситуацию. Пытайтесь сделать выводы — что было сделано не так, как это можно исправить.

2. Если случились какие-то неприятности, пережив связанный с ними стресс, не старайтесь сразу же выкинуть плохие воспоминания из головы или спрятать их как можно глубже. Подавленные эмоции — это тоже стресс, который рано или поздно скажется на вашем здоровье. К тому же есть шанс опять наступить «на те же грабли». Выделите время и проанализируйте ситуацию, проиграйте ее в разных вариантах и подумайте, как можно было бы поступить, чтобы избежать стресса, можно ли было по-другому проявить свои эмоции. 

3. Постарайтесь быть организованными, поддерживать внутреннюю дисциплину. Четко планируйте свой день, но всегда оставляйте запас времени на непредвиденные ситуации. Люди, у которых существует внутренний распорядок на работе, дома и в обыденных делах, меньше подвергаются воздействию стресса.

4. Нормализуйте режим труда и отдыха. Нервное и физическое перенапряжение легко может перейти в стресс. Выходные и отпуск посвящайте отдыху, смене деятельности. Хорошо высыпайтесь. 

5. Найдите себе занятие по душе, не связанное с вашей работой. Хобби — это отличный способ успокоить нервную систему. Люди, которые имеют какие-то увлечения и посвящают этому свободное время, меньше подвержены стрессам.

6. Больше двигайтесь. Физические нагрузки «сжигают» избыток гормонов, которые могут стать причиной стресса. Кстати, одно из лучших средств уменьшить вредные последствия стресса — отправиться на прогулку быстрым шагом. Особенно полезны любые движения на свежем воздухе, в лесу или парке.

Драбович Т.И., педагог-психолог